當你在 gym 揮汗如雨，有否發現聽歌會練得特別起勁，沒有音樂則特別難捱？原來這背後不止是個喜好或習慣，科學研究發現音樂真的能減輕疲勞感，提升訓練成效！
不少運動愛好者和專業運動員都有邊聽歌、邊訓練的習慣，尤其節拍強勁的「炸機」音樂更令人渾身是勁！但箇中原理是什麼，音樂到底對人有何影響？意大利維羅納大學 Luca P. Ardigò 一項研究讓研究對象分別在寂靜中和音樂中做運動，結果發現，在節奏快（high-tempo）音樂中做運動的人心跳率最高，同時對運動的出力自覺度（RPE, rating of perceived exertion）最低，感覺上沒那麼累、那麼辛苦，能更投入其中，換言之就是訓練成效更大。而且對比高強度訓練（如舉重），進行耐力訓練（如跑步或步行）的人更能受惠於快歌音樂。
既然音樂能令訓練變得更加愉快，著名運動員究竟在聽什麼歌呢？
籃球巨星 LeBron James - 他表示鍛鍊時愛聽 Big Sean 和 Metro Boomin 的《Go Legend》（feat. Travis Scott），這首歌簡直是能量爆棚的動力源泉！
體操女王 Simone Biles - Kelly Clarkson 的《Stronger (What Doesn't Kill You)》節奏明快，歌詞也霸氣十足，令 Biles 每一下翻滾和跳躍都更具力量感。
足球天才 Lionel Messi - 每當在球場上奔跑，美斯腦內常常奏起 Coldplay 的《Viva La Vida》，令他在比賽中更有戰意。
網球小將 Coco Gauff - 她每次比賽前都會聽 Jaden Smith 的《Icon》，還說這首歌已經成為她贏波的秘密武器。
殘奧多項運動金牌得主 Oksana Masters - 她最愛 Rihanna 經典名曲《Diamonds》，這首歌陪伴她走過無數挑戰。
如果你想在運動時減輕辛苦感，不妨參考這些運動員的Playlist，讓音樂成為你訓練的最佳夥伴。無論是在健身室「做機」還是在街上慢跑，音樂能助你心情更輕鬆，好好享受做運動的過程和益處。
準備好你的耳機，讓我們一起在音樂的陪伴下，迎接運動的挑戰！
Comments